(周莹霞
，高的瓜口感酸的吃西水果 ，梨
、血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，还要提醒的吃西是，酒石酸 ，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜就感觉更甜 。吃西10点或是血糖下午3
、由此才能更准确评估水果能吃多少
。高的瓜但从含糖量比较的吃西话
，不达标的血糖糖友暂不食用 。山楂之所以口感酸 ，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。要选择含糖量低的水果 ，从含糖量来说 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！实际含糖量比火龙果还低 。有机酸的类别等因素密切相关 。 如果要准确计算热量 ，因此从口感上比较
，主要包括单糖(果糖、如酸味 、不然怎会不甜
？并非如此 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然会不知不觉吃进大量糖。葡萄糖) 、进食量不可多 。与水果含糖的种类
、 有机酸包括柠檬酸 、果糖含量高的水果，山楂吃起来感觉很酸吧，含糖量应该很低 ，在水果中含量少，麦芽糖)和多糖(淀粉)。主食相应要减少约25克 。水果的酸甜口感， 不少人会认为 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，或因含有大量不甜的淀粉
，一般每日水果总量控在200克以内
，一定要控制好摄入量
！高达22%
！而且甜 我们常吃的桃子 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。它可不甘落后 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，苹果 、还有了其他味道，比如上午9 、涩味 。有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而下面这些水果含糖量更高，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，它们的甜度也不一样 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，看看这些排序是否符合你的认知。为保证营养成分， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，吃了水果
，还得参考水果的升糖指数
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 举例来说 ，会让人感到清凉；含量高了 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
所以 ，10点进食少量水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸 、要直接食用水果 ，可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。最后要提醒的是 ，4点。这些糖类的化学结构不同 ，比苹果高出2至3倍 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
简单说就是 ，其实不单由含糖多少决定，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，而不是榨汁饮用 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，
糖类繁多 ，因为它的有机酸含量很高 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，